Je suis une personne autiste et souvent, lors de situations sociales, j’ai tendance à réagir de deux façons totalement extrêmes. Soit je ne connais personne ou je ne m’intègre pas donc je ne dis rien et ne fais qu’observer et écouter, soit je me sens en confiance et du coup j’ai tendance à ne faire que parler en évoquant tous les sujets possibles y compris ma vie. Du coup, je finis souvent par me retrouver dans trois types de situations :
En fait, pour moi, et je sais que je ne suis pas la seule, l’intimité et les relations sociales peuvent parfois sembler floues ou compliquées. Qui a le droit de me toucher ? À qui puis-je confier mes émotions ? Comment savoir si un comportement est approprié ou non avec une personne ? Pour mieux comprendre ces interactions, il existe un outil visuel appelé les cercles d’intimité. Cet outil aide à définir les niveaux de proximité que l’on peut avoir avec différentes personnes dans notre vie et les types d’interactions appropriées.
Les cercles d’intimité sont une manière de visualiser nos relations avec les autres. Ils sont représentés sous forme de cercles concentriques : plus une personne est proche de nous (émotionnellement ou physiquement), plus elle se trouve au centre du schéma. Plus elle est éloignée, plus elle se trouve vers l’extérieur.
Chaque cercle correspond à un niveau d’intimité et à des types d’interactions spécifiques.
1er Cercle – Moi-même
C’est le cercle le plus intime : il te représente. C’est ton corps, tes pensées, tes émotions. Tu es la seule personne qui a un contrôle total sur ce qui t’arrive.
Seul toi peux décider qui a le droit de te toucher, de connaître tes pensées profondes et de partager ton espace personnel.
2e Cercle – Les personnes très proches (Famille proche, partenaire amoureux)
Ce cercle comprend les personnes en qui tu as une confiance absolue : un parent proche, un frère ou une sœur, un(e) meilleur(e) ami(e), un(e) partenaire de vie.
Contact physique possible (câlins, bisous pour ceux qui sont à l’aise avec ça) Partage d’émotions profondes Conversations personnelles et confidentielles
Mais attention : même avec ces personnes, tu as le droit de fixer tes limites !
3e Cercle – Les ami(e)s et la famille élargie
Ces personnes sont proches mais pas aussi intimes que celles du 2e cercle. Elles peuvent inclure des ami(e)s de confiance, des cousin(e)s, des collègues proches.
Poignées de main, bises (si cela convient aux deux personnes) Discussions personnelles mais pas trop intimes Confiance mais avec certaines limites
Pas de contact physique forcé, pas d’accès à toutes tes pensées et émotions profondes
4e Cercle – Les connaissances et collègues
Ce cercle regroupe les personnes que tu connais mais avec qui tu n’es pas très proche, comme des collègues, des camarades de classe ou des voisin(e)s.
Discussions neutres (météo, travail, loisirs) Poignées de main si cela est culturellement approprié Respect mutuel
Pas de contacts intimes, pas de partages trop personnels
5e Cercle – Les inconnu(e)s et les professionnel(le)s
Ici, on trouve des personnes que tu ne connais pas ou que tu connais à peine, comme des commerçants, des médecins, des chauffeurs de bus.
Interactions formelles et polies Respect des règles sociales (dire bonjour, merci) Certains contacts professionnels (comme une poignée de main lors d’un entretien d’embauche ou un examen médical si nécessaire)
Pas de conversations personnelles profondes Pas de contacts physiques sans raison légitime
Les cercles d’intimité sont utiles pour : Savoir quelles interactions sont appropriées avec différentes personnes Apprendre à poser ses limites et dire non si une situation nous met mal à l’aise Comprendre les attentes des autres et éviter des malentendus sociaux
Exemple : Un(e) collègue ne doit pas te toucher sans ton accord. Un(e) inconnu(e) ne doit pas te poser de questions personnelles.
Si une personne ne respecte pas tes limites, tu as le droit de lui dire non, de t’éloigner ou de demander de l’aide.
Pour conclure je dirais que les cercles d’intimité sont un outil puissant pour comprendre les relations et se protéger des intrusions indésirables. Chacun a le droit de décider qui peut ou non entrer dans ses cercles et dans le prochain article je vous expliquerai comment faire respecter nos cercles d’intimité.
Et toi, comment ressens-tu tes cercles d’intimité ? As-tu déjà eu des situations où quelqu’un ne les respectait pas ? N’hésite pas à partager ton expérience en commentaire !
